A constipação intestinal, também chamada de prisão de ventre, é um problema relativamente comum que pode ter como causas: alimentação inadequada, doenças do cólon e retais, alterações endótricas ou metabólicas, problemas psiquiátricos, doenças neurológicas ou musculares e até mesmo uso de medicamentos. Pessoas com esse problema geralmente produzem fezes duras e ressecadas, passam por grandes intervalos de tempo entre uma evacuação e outra, fazem esforço exagerado para evacuar e sofrem com dores abdominais.
A constipação intestinal, apesar de despertar pouca preocupação nas pessoas, pode desencadear problemas de saúde. Ela está ligada, por exemplo, ao aumento de casos de inflamação das hemorroidas, fissura anal e até mesmo câncer de intestino. Diante disso, é importante estar atento e cuidar do intestino para que ele funcione regularmente.
Veja a seguir algumas importantes dicas para manter o intestino funcionando corretamente e acabar com a prisão de ventre:
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Estabeleça um horário regular para ir ao banheiro, entretanto, não contenha sua vontade;
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Beba muita água e evite o consumo exagerado de álcool, pois essas medidas evitam o ressecamento das fezes;
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Procure ter uma alimentação rica em fibras, com muitas frutas com casca, verduras, cereais e grãos;
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Diminua o consumo de alimentos constipantes, como caju, goiaba e banana-prata;
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Aumente o consumo de alimentos integrais;
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Mastigue bem os alimentos;
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Pratique exercícios físicos;
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Controle a ansiedade e o estresse, pois problemas emocionais podem afetar o funcionamento do intestino;
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Ao notar fezes ressecadas, muito finas ou com sangue, procure um médico imediatamente;
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Utilize laxantes apenas quando indicados pelo médico, pois o uso incorreto pode causar diarreias e causar desidratação.
