As atividades físicas aquáticas desenvolvem e mantém as potencialidades físicas e orgânicas. A hidroginástica é uma modalidade divertida, agradável, estimulante e eficaz. Pode ser praticada por pessoas de qualquer idade, com pouco ou nenhum condicionamento físico. É indicada para gestantes, pessoas com problemas de coluna e idosos.
A hidroginástica além de não ser acompanhada por dores, sensação de exaustão e transpiração, como acontece nos exercícios praticados no solo, propicia os mesmos benefícios. É um exercício que permite uma diminuição no esforço, e conseqüentemente a tensão nas articulações.
É uma prática que melhora os seguintes componentes do condicionamento físico: aeróbico; força muscular; resistência muscular; flexibilidade; composição corporal.