O alongamento auxilia na prevenção de lesões nos músculos e tendões, evita dores musculares e aumenta a flexibilidade do atleta, por este motivo deve ser feito antes e após qualquer atividade física.
O alongamento é simples, porém quando feito de forma errada pode fazer mal ao invés de fazer bem.
É interessante observar alguns pontos essenciais ao alongar, como por exemplo: não exceder os limites, observar a estrutura muscular e a flexibilidade, respeitar o ritmo próprio.
O alongamento pode proporcionar benefícios para a coordenação, para o desenvolvimento da consciência corporal, ativar a circulação, liberar movimentos bloqueados por tensões emocionais.
Durante o alongamento a respiração deve ser rítmica e lenta.