Gases (flatulência)

Gases (flatulência) nada mais são que a eliminação de gases intestinais pelo ânus. A flatulência é um processo natural que ocorre no nosso organismo e pode acontecer como consequência da fermentação de alimentos no intestino bem como da deglutição de ar durante as refeições.

Entre os alimentos que podem aumentar a flatulência, estão as leguminosas e os vegetais crucíferos. É importante salientar que, apesar de a flatulência ser um processo normal, o excesso de gases pode estar relacionado com problemas como as intolerâncias alimentares e parasitoses.

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Resumo sobre gases (flatulência)

• A flatulência, popularmente chamada de gases, caracteriza-se pela eliminação de gases pelo ânus.

• Os gases podem causar desconforto e até mesmo situações constrangedoras.

• A formação de gases está relacionada, entre outros fatores, com a fermentação de alguns alimentos.

• Em algumas situações, a flatulência pode estar relacionada com problemas de saúde, como a síndrome do intestino irritável.

• Diarreia, sangue nas fezes e febre são sinais de alerta que indicam que as flatulências podem estar relacionadas com problemas de saúde.

• Mudanças na alimentação podem ajudar a diminuir a flatulência.

O que são gases (flatulência)?

A flatulência pode ser definida como a liberação de gases pelo ânus, a qual pode ocorrer de maneira voluntária ou não. Em média, um ser humano adulto pode expelir gases cerca de 20 vezes ao dia. A produção e liberação de gases intestinais é um processo que ocorre normalmente em nosso corpo.

O que causa a produção dos gases intestinais?

Esses gases podem ser resultado, por exemplo, do processo de digestão dos alimentos, feito pelos órgãos do sistema digestório, principalmente dos alimentos mais fermentados. Além disso, a flatulência também está relacionada com a ingestão de grande quantidade de ar durante a alimentação. Esses gases podem se acumular no estômago e ser eliminados por meio do arroto (eructação) ou ser transportados para o intestino e eliminados na forma de flatos.

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Gases em excesso podem indicar problemas de saúde?

É importante salientar que, apesar de ser um processo natural, o aumento exagerado de gases intestinais pode indicar alguns problemas de saúde e merece atenção. A síndrome do intestino irritável, algumas parasitoses e a intolerância à lactose são problemas que podem aumentar a produção de gases, por exemplo. Além disso, é importante estar atento a outros sinais de alerta, como sangramento ou gordura nas fezes, diarreia, náusea ou vômito, febre e perda de peso sem motivo aparente.

Quais são os alimentos que causam o aumento de gases?

De acordo com a Sociedade Brasileira de Motilidade Digestiva e Neurogastroenterologia, dentre os grupos de alimentos que estão relacionados com o aumento da flatulência, podemos citar:

• leguminosas, tais como feijão, grão-de-bico e lentilha;

• vegetais crucíferos, como repolho, couve-flor, brócolis e alcachofra;

• lactose;

• amido, encontrado em alimentos como batata, cereais e trigo;

• sorbitol e frutose, carboidratos presentes em vários alimentos e usados como adoçantes em produtos industrializados;

• fibras, carboidratos não digeríveis e que podem sofrer fermentação pelas bactérias intestinais.

Um ponto que merece destaque é que alguns alimentos que podem causar o aumento de gases em uma pessoa podem não ter efeito em outras. Assim sendo, é fundamental que cada indivíduo esteja atento a como seu corpo se comporta diante de uma dieta.

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O que fazer para evitar o excesso de gases intestinais?

A eliminação de gases intestinais, como salientado, trata-se de um processo natural que ocorre no organismo, entretanto, em alguns casos, esses gases podem causar desconforto e até mesmo constrangimento. Quando o excesso de gases intestinais não está relacionado com problemas de saúde, ele pode ser controlado com medidas simples.

A primeira medida a ser tomada para o controle dos gases intestinais é avaliar a dieta. Como alguns alimentos estão relacionados ao aumento de flatulências, a redução do consumo de alguns deles pode ser benéfica. Outras medidas a serem tomadas são:

• exercícios físicos e posturais;

• fazer as refeições com calma, sempre mastigando bem os alimentos;

• evitar falar muito durante as refeições.

Em alguns casos, pode ser recomendado o uso de medicamentos, como simeticona.