Com simples dicas para evitar o estresse, é possível melhorar a qualidade de vida e evitar problemas graves de saúde.
O estresse é, sem dúvidas, um dos grandes problemas da sociedade atual. Apesar de muitos acreditarem que se trata de uma questão relativamente simples, quem sofre desse mal possui diversos problemas, tais como desgaste físico, dificuldade para dormir, hipertensão, mudanças de humor, dificuldade de concentração, ansiedade, depressão, tensões musculares, entre outros.
Os fatores estressantes são muitos e podem ser causados em decorrência das pressões que a própria pessoa exerce sobre ela, como é o caso dos perfeccionistas. Todavia, fatores externos também podem desencadear o estresse, como trabalho, filhos, mortes e até mesmo o trânsito caótico das cidades.
Apesar de muitas pessoas acreditarem que não é possível controlar o estresse, algumas dicas básicas podem ajudar a diminuir as pressões, angústias e aquela sensação de raiva do dia a dia. Veja a seguir dez dicas para evitar o estresse:
1. Durma bem e, em média, oito horas por dia. Além de evitar o estresse, dormir melhora o rendimento cognitivo e ajuda a memória;
2. Alimente-se de forma saudável. Alimentos ricos em cafeína, por exemplo, podem aumentar os níveis de estresse;
3. Pratique atividades físicas. Essa medida, além de melhorar o condicionamento físico, ajuda a descarregar o estresse;
4. Descubra o que lhe estressa e evite essas situações. Se o trânsito lhe causa incômodo, procure sair em outros horários e experimente novos caminhos. Sair 20 minutos antes da sua casa, por exemplo, pode evitar uma dor de cabeça durante o dia;
5. Tente encarar os problemas de frente. Algumas situações, infelizmente, não têm solução. Assim sendo, prepare-se para o inevitável de maneira positiva e forte;
6. Sempre que possível, tire um momento para passar um tempo ao lado das pessoas amadas. A vida pessoal também merece atenção, portanto, reserve um momento para o lazer;
7. Seja realista e não se preocupe demasiadamente com as coisas que podem ocorrer no futuro. Os problemas podem ser muito mais fáceis de solucionar do que você imagina. Negatividade pode aumentar os níveis de estresse;
8. Repense as relações familiares, amorosas e com os amigos. Algumas relações não são saudáveis e podem piorar as situações de estresse;
9. Seja positivo e acredite em seu potencial. Pessoas que acreditam em si mesmas estão menos propensas a estresse e depressão;
10. Quando não se sentir bem, lembre-se sempre de procurar ajuda médica e não sinta vergonha de procurar um psicólogo. Ignorar o estresse pode ser uma péssima decisão.