sintomas do climatério e no aumento da qualidade de vida da mulher.
Uma vez que o estilo de vida, a saúde do corpo e suas relações interpessoais podem interferir substancialmente nos sintomas do climatério, é necessário que a mulher busque acompanhamento médico quando perceber ou desconfiar que essa fase esteja se iniciando.
Analisando, individualmente, seu caso, o profissional pode sugerir alterações na dieta, a adoção de novas rotinas e, em alguns casos, reposição hormonal e/ou o uso de antidepressivos.
Cerca de três anos após a menopausa, muitos desses sintomas tendem a diminuir consideravelmente.
Algumas medidas significativas podem ser adotadas, visando melhorias na qualidade de vida da mulher. São elas:
- Se dedicar a atividades prazerosas e/ou novos desafios, como cursos, aulas de dança, hidroginástica;
- Praticar atividades físicas, já que previnem a osteoporose e melhoram o humor, a memória e a saúde em geral;
- Adotar uma dieta equilibrada, evitando gordura em excesso, carne vermelha, café, refrigerantes e bebidas alcoólicas;
- Ingerir mais leite e seus derivados, além de vegetais verde-escuros, já que contém cálcio, que previne a osteoporose;
- Ingerir mais soja, uma vez que possui isoflavona, capar de reduzir alguns sintomas do climatério, como as ondas de calor;
- Incluir no cardápio alimentos diuréticos, tais como abacaxi, pepino, melancia, broto de feijão e berinjela;
- Quanto à sexualidade, o uso de lubrificantes vaginais pode auxiliar nesse sentido e, em casos mais específicos, pode ser uma boa decisão buscar auxílio profissional com um terapeuta sexual;
- Procurar auxílio psicológico, caso as alterações emocionais se manifestem com muita intensidade.